3 совета по поддержанию здоровья в новом учебном году

Возвращение в школу – зачастую стресс как для детей, так и для родителей. Независимо от того, являетесь ли вы оптимистично настроенной мамой или разочарованным подростком, подготовка к школе имеет огромное значение. Может ли она быть немного напряжённой? Конечно! Но у нас есть несколько полезных советов, которые помогут вам вернуться в школу более подготовленными, чем когда-либо!

Лето подходит к концу, а вместе с ним и длинные световые дни, которыми мы все так наслаждались. Совсем скоро предстоят ранние подъёмы в школу, поэтому начните ложиться спать раньше, воспользовавшись советами ниже.

Отключите технику: выключайте электронные устройства как минимум за час до сна. Замените их книгой или журналом.

Сократите количество кофеина: мы не призываем вас к полному отказу. Однако общепринятым правилом является прекращение употребления кофеиносодержащих напитков после 16:00. Придерживайтесь этого правила, и вы на себе ощутите, насколько легче вам станет засыпать.

Добавьте дому ароматов: исследования показали, что запахи влияют не только на время засыпания, но и на общее качество сна. Эфирные масла – отличный способ расслабиться и заснуть крепким сном.

В школе детей ждут не только одноклассники, но и микробы. Поддержите иммунную систему каждого члена семьи с помощью этих приёмов.

Ешьте здоровую пищу: обеспечьте свой организм необходимыми питательными веществами. Овощи, фрукты и орехи – это то, что нужно вашему организму, и то, что обеспечивает его энергией.

Больше находитесь на солнце: воспользуйтесь солнечными днями и проводите на улице хотя бы 15-20 минут в день.

Контролируйте стресс: выполняя все вышеперечисленные действия, вы сможете лучше контролировать уровень стресса, что позволит вам расслабиться и насладиться оставшимися солнечными днями!

Психическое здоровье так же важно, как и физическое. С началом учёбы ваш график резко изменится. Психологическая подготовка поможет вам почувствовать себя готовыми к любым трудностям.

Проводите время с семьёй: люди чувствуют себя гораздо счастливее, если проводят хотя бы несколько часов в день с близкими. Поэтому запланируйте семейный день в парке или введите правило "не пользоваться телефоном" во время ужина. Отключитесь от телефона и проведите время с родными.

Будьте активными: известно, что физические упражнения повышают уверенность в себе, снимают напряжение и стресс, а также улучшают общее самочувствие.

Успокойте свой разум: медитация поможет вам переключить внимание на важные вещи и очистить разум. Попробуйте уделять ей 20-30 минут после пробуждения или в конце дня, чтобы сохранять ясность ума и спокойствие.

Надеемся, эти советы по подготовке к школе будут для вас полезны. В первые недели осени ещё можно успеть выспаться, адаптироваться к новому распорядку дня и насладиться отличной погодой и временем с близкими. Дерзайте!