Сердце – один из самых важных органов, от здоровья которого зависит качество и продолжительность жизни.
Мы собрали пять способов поддерживать его здоровье:
1. Занимайтесь спортом
Не зря занятия бегом называют кардио. Сердечно-сосудистая система работает лучше всего, когда вы ее тренируете, поэтому почаще надевайте кроссовки и отправляйтесь на пробежку.
2. Скажите «нет» вредным жирам
Трансжиры закупоривают артерии и повышают уровень холестерина. Проверяйте этикетки на продуктах питания и заменяйте трансжиры полезными жирами, содержащимися в рыбе, орехах и авокадо.
3. Регулярно посещайте врача
На очередном медосмотре спросите врача об уровне вашего холестерина. Американская ассоциация сердца рекомендует всем взрослым людям в возрасте 20 лет и старше проверять уровень холестерина каждые 4-6 лет.1
4. Больше спите
Ваш организм должен не только хорошо работать, но и отлично отдыхать. Поэтому старайтесь соблюдать ежедневную норму сна – 6-8 часов.
5. Откажитесь от вредных привычек
Курение оказывает очень вредное воздействие на сердце и легкие. Откажитесь от сигарет и по возможности избегайте пассивного курения.